CrossFit Woordenboek: Alle Termen die je Moet Kennen
Van AMRAP tot WOD - leer alle CrossFit termen en afkortingen. Het complete woordenboek voor beginners en gevorderden.
Loop je voor het eerst een CrossFit box binnen en hoor je termen als "AMRAP", "EMOM" en "Rx'd"? Geen paniek! Dit woordenboek helpt je alle CrossFit-jargon te begrijpen.
Workout Formats
AMRAP
As Many Rounds/Reps As Possible - Doe zoveel mogelijk rondes of herhalingen binnen een bepaalde tijd.
EMOM
Every Minute On the Minute - Start elke minuut met een nieuwe set oefeningen. De rest van de minuut is rust.
For Time
Voltooi de workout zo snel mogelijk. Je score is je tijd.
Tabata
20 seconden werk, 10 seconden rust, 8 rondes totaal (4 minuten).
Bewegingen
Burpee
Van staand naar de grond, borst raakt de vloer, spring omhoog met handen boven je hoofd.
Clean
Til de barbell van de grond naar je schouders in één vloeiende beweging.
Deadlift
Til de barbell van de grond naar heupniveau met gestrekte armen.
Double Under (DU)
Touwtjespringen waarbij het touw twee keer onder je voeten doorgaat per sprong.
Thruster
Front squat direct gevolgd door een push press.
Wall Ball
Gooi een medicine ball tegen de muur vanaf een squat positie.
Scores & Prestaties
Rx'd (Prescribed)
De workout uitvoeren zoals voorgeschreven, zonder aanpassingen.
Scaled
Aangepaste versie van de workout (lichter gewicht, makkelijkere bewegingen).
PR (Personal Record)
Je persoonlijke record voor een lift of workout.
1RM (One Rep Max)
Het maximale gewicht dat je één keer kunt tillen.
Box Cultuur
Box
De CrossFit gym/sportschool.
WOD (Workout of the Day)
De training van de dag.
Hero WOD
Zware workout vernoemd naar gevallen militairen of first responders.
Nu je het jargon kent, ben je klaar voor je eerste WOD!
Blijf op de hoogte
Ontvang de nieuwste tips en reviews in je inbox.
